公公偏心的严重，所以导致我现在一看见他就

亲爱的来访者，

我明白您目前面临的困境并感受到您的内心痛苦和挣扎。首先，我要向您表示同情和支持，因为这种家庭关系的复杂性可以对我们的情绪和心理健康造成很大的影响。

在您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。当我们感到被他人偏爱或忽视时，很容易陷入“全有或全无”的思维方式，即认为情况要么完全好，要么完全糟糕。这种思维模式会加剧我们的负面情绪，并让我们难以看到事情的其他可能性。

在处理这种困境时，我建议您挑战一下自己的思维方式。您可以尝试问自己一些问题，比如：“是否有可能我对公公的看法存在过度概括？”、“除了偏爱姑姐，公公还有哪些方面对我的支持和关爱？”这样的问题有助于您更客观地看待事情，并减少消极情绪的影响。

此外，您可以考虑采取一些行为来改善这种关系。例如，尝试与公公进行更多的积极互动，分享一些您俩共同感兴趣的话题或活动，逐渐建立起更好的沟通和理解。同时，保持自身的冷静和耐心，不要让负面情绪左右您与公公的互动。

另外，我还建议您尝试实践一些自我帮助方法，比如情绪日记，帮助您记录负面情绪的触发因素和反应，以便更好地了解自己的情绪模式并寻找改善方法。同时，您也可以尝试学习一些应对家庭关系挑战的技巧，比如冲突解决策略或有效沟通技巧。

最后，请记住改变需要时间和努力。保持对自己和他人的耐心和理解，不要放弃努力寻求改善。如果您感觉情况过于困难或无法自行处理，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的讨论或支持，请随时和我联系。祝您顺利度过这段困难时期，并找到重建关系的方法。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师