我喜欢的人删了我，他说我太烦人了，我本来

亲爱的来访者，

首先，我能理解您当前的困惑和内心的挣扎。感受到他人对我们的好感或冷淡确实会对我们的情绪产生影响，特别是当我们对他们抱有特殊的情感时。让我们一起来看看这种情况可能反映了哪些不健康的思维模式，并探讨一些解决方案来帮助您处理这种困惑和焦虑。

从您的描述中，我注意到可能存在一种思维扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式可能导致您将情况简化为非黑即白的两极，使您难以看到更多复杂性和可能性。另外，过度关注他人的反应和态度，以及对于他人行为的猜测，可能会让您陷入负面情绪中。

为了帮助您处理这种困扰，我建议您尝试以下方法：

挑战思维：当您发现自己陷入负面情绪时，问问自己是否有证据表明对方的行为就代表他对您的看法？是否还有其他可能的解释？这有助于您挑战“全有或全无”思维，更客观地看待情况。
接受自我：不要将自己的价值和快乐全部依赖于他人的行为和反应。认可自己的情感，接受自己的真实感受，并学会照顾好自己的情绪和需求。
保持距离：尊重对方的个人空间和决定，不要过于依赖他人的反馈来决定自己的情感状态。保持适当的距离，让自己有时间思考和平复情绪。

此外，我建议您尝试一些情绪管理练习，如情绪日记和自我关怀练习，帮助您更好地理解和处理自己的情绪。同时，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师交谈，共同探索更适合您的解决方案。

改变需要时间和努力，希望您能保持耐心和积极性，尝试培养更健康的思维和情绪习惯。请记住，您值得被珍视，无论他人的态度如何。

祝您一切顺利，如果您有更多疑问或需要进一步帮助，请随时告诉我。

温暖的祝福，

心理咨询师