姑姐带给我的生活影响很大，我一刻都不想看

亲爱的访者，

我完全理解您所描述的困扰和烦恼，面对家庭成员的负能量和消极情绪，确实会给您的生活带来很大的影响。让我们一起探讨一些可能有助于您应对这种情况的方法和建议。

首先，从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲中的“全有或全无”思维模式。这种思维模式可能导致您在想象中过度强调了姑姐的消极影响，而忽视了其他可能存在的积极方面。我们可以尝试挑战这种思维模式，思考是否有其他更积极的方式来看待姑姐和与她的相处。

另外，对于与姑姐的沟通，即使过去的沟通未能取得预期的效果，您仍可以尝试使用“我语”来表达您的感受和需求，例如：“我感到沮丧和疲惫，当我们谈话时总是充满负面情绪。我希望我们能够找到一种更积极的交流方式，让我们的相处更愉快。” 逐渐建立边界和明确的沟通方式可能有助于改善您们之间的关系。

此外，您可以尝试通过一些积极的行为来保护自己免受负能量的影响，比如寻找支持系统、保持身心健康的生活方式，参与能够让您感到快乐和平衡的活动等。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记、正面思维练习、放松技巧等，帮助您更好地管理情绪和思维。同时，如果您觉得无法独自摆脱困境，不妨考虑寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地处理和解决这些问题。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，希望您能继续探索新的思维和行为方式，逐渐找回自己的平衡和快乐。

祝您一切安好，

心理咨询师