我想死，我想去死，随便什么，车祸、癌症、

亲爱的匿名求助者，

首先，我想传达给你我的同情和理解。你写信表达的绝望和困惑感是非常真实和重要的，而你寻求帮助的勇气也很值得赞赏。请相信，你并不孤单，有人愿意倾听和支持你。

从你的来信中，我能感受到你处在一种极度痛苦和负面情绪的状态中。在这些情绪中，有些认知可能会出现扭曲。比如，当你觉得“被逼迫和压抑”，“快要承受不住”，“不配有朋友”等时，可能出现了“全有或全无”的思维，过度概括了自己和周围的环境。

接下来，我想和你一起探讨一些思考方式。首先，在面对困难时，我们经常会受到认知扭曲的影响，导致对自己和他人的看法偏颇。你是否能够尝试对自己的想法和感受进行客观分析，挑战一下这些消极的思维？换句话说，你能否找出一些证据来支持或反驳你现在的想法呢？

此外，对于那些觉得生活乏味无趣、想自残或自杀的想法，我强烈建议你立即寻求专业帮助。有专业的心理健康专家可以提供更深入的支持和指导，确保你得到及时且有效的帮助。

除此之外，你可以尝试一些自我帮助的方法来缓解情绪，比如进行深呼吸、放松训练、定期锻炼等。同时，练习情绪日记、思维记录表，帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

最后，我鼓励你继续寻求帮助，无论是专业的心理治疗师还是其他支持机构。记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，相信自己可以走出困境。

祝愿你早日找到内心的平静和希望，也希望你能够勇敢面对困难，在专业的指导下逐渐恢复身心健康。

温暖的祝福，

咨询师