过年的时候，希望把自己变得更优秀，

亲爱的来访者：

我真的能理解您在信中所描述的感受，感到沮丧和失望是一种非常不愉快的状态。感谢您勇敢地表达自己的困扰和寻求帮助的勇气。在这封信中，您提到了一些影响您生活的方面，如职业发展、人际关系和身体健康。让我们一起来看看如何通过一些策略和技巧来帮助您改善这些领域。

首先，让我们讨论一下您在职业生涯方面的困境。您提到缺乏动力和目标，这可能反映出一种"全有或全无"的思维模式，让您感到无法真正看到自己的进步。我建议您尝试制定一些具体、可量化的目标，并将它们分解成小步骤。这样可以帮助您更清晰地规划职业发展的道路，并逐步实现自己的目标。

在人际关系方面，您提到了难以建立深入的连接和表达自己的情感。这可能与一些认知扭曲有关，比如过度概括或负面过滤。我鼓励您尝试挑战这些扭曲的想法，问问自己是否有证据支持这些想法，或者有没有其他更积极的解释。同时，尝试更多地与他人分享自己的感受和需要，探索建立亲密关系的机会。

关于身体健康，您提到了缺乏自律性和生活习惯不佳的问题。建议您尝试制定一个健康计划，包括规律的锻炼、健康饮食和良好的睡眠习惯。逐步调整自己的生活方式，将健康作为生活的优先事项，以增强身心健康和应对压力的能力。

最后，改变需要时间和努力，记住要对自己保持耐心和善待。我鼓励您寻找适合您的自我帮助资源和练习，如情绪日记、目标设定和反思练习。如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

我相信您有能力改善自己的生活，并在新的一年里获得更多的成就感。请记住，您并不孤单，我们可以一起走在改变和成长的道路上。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

衷心祝愿您新的一年里充满成就和喜悦！

诚挚地，
心理咨询师