今天又要上课了，好好跟同学相处吧

亲爱的来访者，

首先，我很感谢您与我分享了您在大学中面临的困扰。我完全理解您对于想要建立真正友好关系却遇到困难的感受。您提到的孤独感和自我怀疑是很常见的情绪，但也是可以通过一些技巧和方法来克服的。

从您描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式正在影响着您与他人的交流。其中一个可能是“全有或全无”思维，即对自己的表现要求极高，一旦感觉自己有一点缺陷或不完美就导致自我怀疑和不安。这种思维模式可能会阻碍您更轻松自信地参与和交流。

我建议您试着挑战这种思维模式。首先，请问问自己，是否每一次社交互动都必须完美无缺？可以尝试放低对自己的期望，相信自己是有价值的，而成功的关系并不总是一帆风顺的。有时，只是坦诚地表达自己的感受和需求，也可能会促进更深入的连接。

另外，您可以尝试主动参与一些社交活动或兴趣小组，这样可以帮助您更轻松地结识新朋友，并找到志同道合的人。同时，练习积极倾听和表达自己的想法也是促进良好关系的关键。

此外，我建议您开始每天记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情感变化和思维模式。这可以帮助您更好地认识自己，识别并改变可能存在的消极思维。

最后，请记住，建立亲密友谊是一个逐步的过程，需要时间和努力。不要过于苛刻对待自己，给自己一些耐心和善待。如果您发现情况没有改善或感觉情绪变化严重，也请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您顺利克服困难，建立更健康积极的社交关系。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师