蓝过，哎，好烦，呀

亲爱的蓝先生，

我非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您描述的情绪变化和心理状态让人感到担忧，我很理解您所经历的压力和困惑。

根据您描述的情况，您可能面临着一些常见的心理健康挑战，如抑郁症状和焦虑感。在这种情况下，我们可以一起探索一些潜在的认知和行为模式，以寻找一些积极的应对方式。

首先，您提到了负面的自我评价和自责，这可能是一种“全有或全无”的思维模式。我们可以一起思考一下，是否有一些事实证据可以证明您并非一无是处，以及在面对挑战时，可以采取更客观和积极的态度。

其次，您描述了内心的空虚感和缺乏动力的情况。这可能是您感受到的抑郁情绪在发挥作用。我们可以一起探索一些日常的活动和习惯，例如定期锻炼、保持社交联系或尝试新的兴趣爱好，以帮助您恢复内在的活力和兴趣。

此外，焦虑感也可能会影响您的情绪状态。通过学习放松技巧和情绪调节方法，您可以更好地应对生活中的挑战和压力。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，例如寻找有经验的心理咨询师或心理治疗师。他们会帮助您深入了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的指导和支持。

另外，您可以尝试使用一些自我帮助资源，如情绪日记、放松练习或认知行为疗法的工作簿，来帮助您更好地管理自己的情绪和思维。我也鼓励您继续探索新的方式来改善自己的情绪状态，同时保持耐心和积极性。

请记住，改变需要时间和练习，您并不孤单，您值得得到支持和帮助。希望您能找到适合您的方式，走出困扰的阶段。

真诚地祝愿您早日恢复内心的平静和活力，

心理咨询师