好想穿越回去告诉那时仍然有梦想会拼搏的我

亲爱的匿名朋友，

非常感谢你信任我并与我分享你目前的心理困扰。我完全理解你所描述的情绪状态，对你感到失望、绝望和无助是非常痛苦的。但请相信，你并非孤独，有许多人也曾经历过类似的情绪困扰，而且你在寻求帮助和寻找出路的过程中已经迈出了重要的一步。

通过你的来信，我觉察到一些可能影响你心理状态的不健康思维模式。例如，你提到的"事与愿违"感受，可能表明你存在着一种全有或全无的思维方式，认为一旦遭遇挫折或失败，就再也无法取得成功。这种思维方式会让你忽略了生活中的一些积极和成功的方面，进而导致绝望和沮丧情绪的增加。

针对这种不健康的思维模式，我建议你尝试挑战这种悲观和绝望的想法。你可以问自己一些问题，例如：是否有可能我对事情的看法出现了偏差？我是否给自己制造了毫无希望的局面？是否有其他更积极和现实的方式来看待我的处境？

此外，我想推荐给你一些行为修改的建议。首先，尝试将注意力集中在现在的时刻，而不是过去的遗憾或未来的担忧上。通过培养自我关怀和自我接纳的习惯，可以有助于减少自我虐待的快感。定期进行身体运动、保持健康的饮食和规律的作息，也有助于改善心理状态。

最后，我鼓励你探索一些自我帮助资源，如情绪日记（记录情绪和思维模式），思维记录表（记录负面思维并挑战之）等。这些工具可以帮助你更清晰地认识自己的思维模式，并逐步改变其中的消极习惯。

请记住，任何改变都需要时间和练习，所以请给自己足够的耐心和宽容。如果你觉得需要更多支持或面对困难时，请不要犹豫寻求专业心理健康服务，专业心理咨询师将帮助你更好地应对现在的困境。

我真诚地希望你能够找到重新获得希望和积极性的方法，因为每个人都值得拥有幸福和满足。请记住，你并不孤独，我们可以一起度过这段难关。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时回信。

祝福你一切顺利，保重。

您的心理咨询师