我很爱我的朋友 但是我感觉他们不太需要我

亲爱的访客，

首先，我想对你表达理解和同情。感到被排斥或不被重视的感觉是非常令人困扰的，可以给人带来孤独和自我怀疑。你对这种情况的描述显示出你对友谊和人际关系的重视，这是非常可贵的。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，负面过滤和个人化等。这些可能引导你将注意力放在别人对你的看法上，而忽视了其他可能解释他们行为的因素。

我惀议你尝试挑战自己的思维模式。例如，你能想象一些其他原因导致你的朋友们在交流时没有邀请你参与吗？他们的行为是否可能与工作、家庭或其他朋友圈的压力有关，而不是因为他们不喜欢你？

另外，你也可以考虑寻找一些新的友谊圈子或活动，以平衡你目前的感受。这样可以让你扩展社交圈子，提升自信心，同时减轻对当前友谊关系的过度依赖。

此外，建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表。这能帮助你更清晰地记录自己的情绪和想法，识别不健康的思维模式，并逐渐改变它们。

最重要的是，改变需要时间和练习，既然你已经意识到自己的感受和想法，那就是个好的开始。继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也不要忘记，寻求专业心理健康支持对于解决这类问题可能也会非常有帮助。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我在这里支持你。如果你有任何进一步的问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。

祝安康，

心理咨询师