现在是不是没点抑郁症都不好意思说自己是当

亲爱的求助者，

我理解你对自己情绪状态的困惑和矛盾感受。首先，我要强调的是，关注自己的情绪健康非常重要，无论你的感受是否符合特定的诊断标准。每个人都有权利和需要关心自己的心理健康，无论周围的环境如何。

从你的来信中可以看出，你在考虑自己是否应该寻求专业的心理咨询，这是一个积极的举动。让我们一起来看看你描述的情况可能反映的一些不健康思维模式，并提供一些建议，帮助你更好地评估和处理这些情绪问题。

首先，你提到了对标记为抑郁症患者的犹豫和担忧。这可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即认为自己要么是健康的，要么就是患有抑郁症这样的极端思维模式。事实上，情绪问题存在于一个广泛的连续范围内，不仅仅是黑与白的两种选择。考虑到你描述的症状，你可能受到了一些负面情绪的影响，这并不必然意味着你就患有抑郁症，但也不能完全忽视。

其次，你提到了对他人观念的过度关注和担忧。这种担忧也可能是一种认知扭曲，特别是过度概括，即过分推断他人对你的看法，从而影响了你对自己的判断和决定。重要的是要记住，关注自己的情绪健康是一种积极的行为，不应被他人的看法所左右。

我建议你采取以下行动来帮助评估和改善你的情绪状态：

不断观察自己的情绪波动和持续时间，如果情绪低落或失去兴趣的感受影响了你的日常生活和功能，那可能需要进一步的关注和处理。
尝试记录你的情绪和想法，可以通过情绪日记来帮助你更清晰地了解自己的情绪变化和触发因素。
寻求专业的心理咨询师的帮助，让他们帮助你评估你的情绪状态、探讨你的疑虑和担忧，并给予适当的支持和建议。
探索一些自我帮助资源，如放松技巧、运动、健康饮食等，来帮助改善你的情绪状态。

最后，请记住，接受自己的情绪，关注自己的心理健康是非常重要的。不要觉得自己的想法和感受无关紧要。需要改变和调整思维习惯需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得无法自行应对，或者情绪持续困扰你，请毫不犹豫地寻求专业的心理健康支持。

祝你早日找到更好的方式来处理自己的情绪，希望我的回复对你有所帮助。