当你还是孩子的时候，你可能会感觉她是疏远

亲爱的来访者，

首先，我想对你敞开心扉，表达对你经历的困难的同理和理解。你描述了与母亲之间复杂的关系，以及你在努力理解和面对这些情感的过程。这种内心的挣扎和寻求帮助的决心值得鼓励。

根据你描述的情况，你可能在面对以下认知扭曲：过度概括（在整体上否定了母亲的行为）、全有或全无思维（要么觉得母亲冷漠，要么觉得需要一次性解决问题）、放大负面（将母亲的行为解读为对你的抛弃）等。这些扭曲的思维往往会影响我们的情绪和行为，导致困惑和痛苦。

在挑战这些不健康的思维模式时，你可以尝试问自己一些问题：是否有其他可能的解释母亲的行为？是否她也曾受到过伤害和困扰？是否我给予了她自由接受并改善的机会？这有助于你更全面地审视问题，促使你接纳各种可能的解释或理解。

除此之外，对于重新建立与母亲之间的关系，你可以考虑逐步行动。和她坦诚地沟通你的感受和想法，倾听她的观点和情感；寻找共同的兴趣点和活动，加强互动和理解；同时，也要为自己设立明确的界限，保护自己的情感和需要。

此外，我推荐你尝试写下你的情绪日记，记录下与母亲相关的情感和想法。这有助于你更清晰地认识自己的情绪变化，并帮助你更好地理解和处理内心的矛盾。

最后，改变和成长需要时间和努力。请记住，每一步的尝试和行动都是宝贵的。如果在这个过程中感到需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更系统地探索和处理这些情感。

希望我的回复能对你有所帮助。祝愿你早日找到内心的释放和平静。

真诚地，
心理咨询师