夫妻两口子是什么呢？就是大事一起商量着，

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并分享了关于您和丈夫之间婚姻关系的困惑和挑战。我完全理解您所描述的情况，以及您对于关系中存在的紧张和沟通困难感到不安和挫折。

首先，让我们一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在您的描述中，您提到了冷战和冷漠的情况，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即要么是争吵冲突，要么是完全冷漠，缺乏中间的情感沟通。这种思维模式可能导致双方在解决问题和处理冲突时陷入僵局。

对于这种情况，我建议您尝试挑战一下这种"全有或全无"的思维模式。您可以问问自己，在吵架或分歧出现时，是否可以设法寻找一些共同点或中间地带，以更平和的态度进行沟通？是否可以尝试更积极主动地表达自己的情感，而不是沉默或冷漠？这样可能有助于打破冲突和僵局，使得问题得以更好地解决。

同时，针对您感到承担过多家庭角色且缺乏支持的困惑，我建议您和丈夫进行坦诚的沟通。尝试表达清晰的需求和期望，让他了解您的内心感受和想法。共同协商家庭责任的分配，以及如何更好地支持彼此，可能有助于缓解您的压力和改善关系。

此外，为了帮助您更好地处理这些挑战，我推荐您可以尝试一些CBT的自我帮助练习。比如，您可以尝试记录下每日的情绪和想法，以便更好地认识自己的情绪变化；或者使用思维记录表来帮助您识别和重构不健康的思维模式。

最后，改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励您和您的丈夫一起探索和实践新的沟通方式和解决冲突的方法。如果您觉得困难重重或问题无法自行解决，寻求专业的心理健康支持可能是一个明智的选择。

希望我的建议对您有所帮助，祝您和您的丈夫能够重新建立一种更加坚固和美满的婚姻关系。感谢您的来信和信任。

祝您一切顺利，身心健康。

心理咨询师