我觉得我有些精神分裂，有时候极度开心，认

亲爱的用户，

非常感谢你与我分享你的感受和困惑。从你描述的情况来看，你可能正在经历情绪波动很大的时期，这样的波动可能导致你感到极度的开心和消极。首先，我希望强调，你的感受并不少见，而且有解决方法。

从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你描述的情绪波动可能与一些认知扭曲有关。例如，当你感到极度开心时，可能存在着"全有或全无"的思维，即忽略了情感中的中间地带。而在感到消极时，可能会出现过度概括或将负面情绪放大的认知失调。

对于这样的情况，你可以尝试以下的建议来帮助自己：

1. 情绪日记：每天记录你的情绪波动，包括触发这些情绪的事件和你的想法。这能帮助你更好地了解你的情绪变化，并发现其中的模式。

2. 思维记录表：当你感到极端的情绪时，尝试记录下你的具体想法，并思考是否有一些认知偏差。然后，尝试用客观、理性的方式来重新评估这些想法。

3. 自我关怀活动：每天为自己安排一些愉快的活动，无论大小。这有助于提升你的情绪和自我价值感。

另外，如果你觉得这些情绪波动严重影响到了你的生活质量，我强烈建议你寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你深入了解这些感受，以及提供更个性化的支持和建议。

改变不健康的情绪模式需要时间和努力，但你已经迈出了第一步，寻求帮助和理解。保持耐心和积极性，你是可以逐渐改善和调整自己的情绪状态的。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强！