怀二胎快8个月了，发现被出轨了。他和别的

亲爱的用户，

首先，我想对你现在的情绪感受表示理解和同情。发现丈夫出轨的事情确实是非常痛苦和困扰的经历。你感到受伤、不安和心痛是非常正常的反应。

在你描述的情况下，我能感受到你深深的爱和依赖感。这种信任被背叛的感觉可能让你感到非常脆弱和不安。首先，我建议你倾诉自己的情感，找朋友、家人或专业人士谈谈，让你的情绪能够被释放和得到支持。

接下来，让我们一起尝试识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到每天都在想他们的聊天内容，感到心疼。这种情绪可能受到“过度概括”和“全有或全无”思维的影响，让你难以跳出这个痛苦的循环。

现在，我想提供一些策略让你挑战这种不健康的思维模式：

1. 问问自己，这些回忆和想法对我有什么实际意义？
2. 尝试把注意力转移到其他积极的事情上，让自己暂时放下这些痛苦的回忆。

此外，我建议你尝试一些行为修改的建议：

1. 给自己设定一些每天的小目标，比如出去散步、做一些自己喜欢的事情，让自己的心情得到调节。
2. 考虑尝试一些深呼吸或冥想练习，帮助你缓解焦虑和压力。

最后，改变需要时间和练习，所以请给自己一些耐心和善待。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。他们会提供更深入的支持和指导，帮助你度过这段困难的时期。

希望我的回复能给你一些帮助，如果你有任何其他问题或需要更多支持，随时写信给我。愿你早日走出困境，重拾内心的平静和自信。

祝好，

心理咨询师