我是焦虑了吧

亲爱的匿名学生，

首先，我想表达理解和同情，你的焦虑和压力是可以理解的。你对自己的目标和未来有着明确的期许，同时也意识到自己所处的现实情况，这种矛盾之下的挣扎是很常见的。让我们一起来看看可能的方式来应对你的挑战和焦虑。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"思维。在这种思维模式下，你似乎认为只有满分或者高分才是值得接受的结果，而80-85分之间的分数就完全被否定了。这种思维模式会增加你的焦虑和压力，因为它排除了中间地带的可能性，让你感到只有极端结果才有价值。

我希望你能够考虑一下，是否有可能相对放松地对待你的目标，减少对绩点的过于苛刻的追求。95分和满分虽然是理想的目标，但并不一定是你获得成功的唯一途径。你也可以探索一些其他选择和可能性，比如尝试找到一些其他激励来源，或者设定更加灵活的目标，让自己更能接受和实现。

另外，我建议你尝试进行情绪日记。每天记录一下自己的情绪、想法以及与考试和目标相关的体验。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和焦虑来源。此外，也建议你留出一些时间来放松和进行身心健康的活动，比如运动、冥想或者与朋友聊天，以缓解你的焦虑情绪。

最后，如果你发现自己仍然感到困惑和不知所措，不妨考虑寻找学校的心理健康服务，寻求专业的咨询和支持。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解自己的情绪和挑战，提供更具体的建议和指导。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛刻地要求自己。保持耐心和积极性，相信自己能够找到克服焦虑的方法。祝您一切顺利，也希望我的回复能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。

温暖的祝福，

心理咨询师