被辞退了，现在没有工作，真的好烦好烦。

亲爱的失业者，

我理解您目前面临的困难和挑战，失业带来的种种不安和困惑。首先，我要肯定您勇敢地寻求帮助和支持，这表明您愿意积极面对问题并寻找解决方案。接下来，让我们一起来探讨一些助于应对失业带来的心理压力的方法和策略。

首先，请不要过分责备自己，失去工作并不意味着您缺乏价值或能力。这种思维模式属于“全有或全无”认知扭曲，让您忽略了事实上您之前所具有的优秀表现和技能。让我们一起来挑战这种思维：您能否回顾您在工作中取得的成功和成就？这些证据表明您是有能力的，因此失业并不改变这一点。

其次，面对经济上的困难，可以考虑寻求临时的经济援助或调整生活支出。有时候，暂时的困难并不代表永远的失败，只是一个需要克服的阶段。同时，试着重新规划您的日常生活，包括设立新的小目标和兴趣爱好，以帮助您重新找到节奏和方向感。

在面对找工作带来的焦虑和压力时，建议您制定一个实际的求职计划，包括更新简历、扩大求职范围、寻找新的职业方向等。保持乐观的心态并坚持努力，也可以向身边的朋友、家人或专业人士寻求帮助和建议。

在此过程中，也建议您可以尝试一些CBT练习，比如情绪日记来记录自己的情绪变化和负面思维，或者思维记录表来帮助您挑战和重构不健康的思维方式。此外，也可以探索一些自我帮助资源或书籍，以增强您解决问题的技能和信心。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和坚定，并在需要时寻求专业心理健康服务。您并非孤独面对困境，身边有各种形式的支持和帮助可供您借鉴。我相信您有能力克服眼前的困难，重新找回自信和动力。

祝您一切顺利，希望您能早日走出困境，迎接新的机会和挑战。

真诚地祝福您，心理咨询师