为什么每天都会被忽略被扔下 无论什么时候

亲爱的困惑的来访者，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我能够理解你在家庭、朋友和工作环境中感觉被忽视和被遗忘是一种痛苦的体验。这种感觉可能使你产生负面情绪并影响你的自尊心和自信心。让我们一起来探讨一下可能与你的处境有关的一些认知模式和建议来应对这种困扰。

从你的描述中，有一种认知扭曲叫做"全有或全无"的思维可能存在于你的思维模式中。这种思维模式会促使我们看待事物或人际关系只有极端的两种方式，而忽视了中间的多样性。在你描述的情况中，你可能一直把自己定位在人际关系中的极端位置，认为要么被完全忽视，要么被完全关注。这种思维模式会让你忽略了其他可能存在的情况和解释。

我建议你尝试挑战这种"全有或全无"的思维，思考一下是否有其他可能导致周围人行为的原因。他们可能没有意识到你的需求，或者他们对表达支持的方式与你期待的不同。同时，你也可以尝试主动与他人沟通，表达你的想法和需求，让他们了解你的重要性。

此外，关于工作团队中的情况，你可以尝试与其他团队成员建立更密切的合作关系，主动寻求支持和分享你的想法。同时，不要把自己价值仅仅关联在别人对你的看法上，尝试专注在你的工作成果和个人成长，这样可以提升你的自信心和自尊心。

最后，我建议你每天用情绪日记记录下自己的感受和想法，并思考可能的替代解释或建议。同时，你也可以尝试进行放松训练等技巧来改善情绪状态。

记住，改变思维模式和习惯需要时间和练习，同时也不要犹豫寻求专业心理健康支持，特别是当你感到困惑和无助的时候。希望我的建议对你有帮助，并且鼓励你探索新的思维和行为模式。

祝你一切顺利，愿你找到应对挑战的积极方式。

最真诚的，心理咨询师