培训被点名骂<br /> <br /> 首先想说自己本身不是不守

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您在这个困难时刻的感受，感到被公开侮辱和羞辱是一种非常不愉快和伤人的经历。在这种情况下，情绪上的困扰和困惑是非常正常的反应。不过，我会尽力为您提供一些建议和支持，帮助您应对这个困境。

首先，我想和您一起来探讨可能存在的认知扭曲。当我们遭受到不公平待遇时，常常会出现"全有或全无"的思维，认为所有人都在看不起自己，或者认为这种负面经历会一直持续下去。这种思维模式可能让我们感到更加沮丧和无助。因此，需要反复提醒自己，在这个事件中只是一次不愉快的经历，并不代表整个世界都对您如此。

其次，对于应对这样的公开侮辱和羞辱，我建议您首先采取一些冷静的行动。可以选择暂时离开现场，让自己冷静下来，避免情绪化的回应。之后，您可以选择私下与主持人沟通，表达您对他言行的伤害和困惑之处。使用"我语"表达自己的感受和需要，尝试解决误会或不满之处。

在管理自己的情绪和情感方面，可以尝试一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想或身体活动。这些方法可以帮助您保持镇静和自信，不受他人的攻击影响。同时，也可以考虑与朋友、家人或心理健康专家分享您的感受，获得更多支持和理解。

最后，对于可能的负面影响，我建议您扩大社交圈子，与其他同事保持积极的互动和沟通，树立自己的形象和信誉。同时，您也可以选择专心工作，展现出卓越的业务能力，以赢得同事们的尊重和认可。记住，您所能控制的只有自己的行为和反应，其他人的看法不应左右您的自信和价值观。

在未来，如果遇到类似的困境，请勇敢地面对，并相信自己具备克服困难的能力。改变需要时间和努力，但您可以通过寻求支持、调整思维方式和行为模式来逐渐克服困境。希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您早日摆脱困境，重新获得自信和愉悦！

心理咨询师