请了一天假，躲在宿舍里崩溃的哭了一天，感

亲爱的迷失的灵魂，

首先，我要感谢你在这封信中分享了你内心最深处的痛苦和困惑。我理解你现在的情绪非常低落和困扰，以及你感到孤独和无助的感受。请相信，你并不孤单，有人愿意倾听、支持和帮助你度过这段困难的时期。

从你的描述中我能感受到你所体验的痛苦和绝望。对于类似的情绪困扰，我们可以探讨一些认知行为疗法（CBT）的策略，帮助你改善目前的状态。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的一些不健康的思维模式。你提到了自己觉得无法控制情绪，以及产生了自杀的念头。这种“全有或全无”的思维模式，认为只有极端的解决办法才能摆脱困境，是一种常见的认知扭曲。我们可以一起思考其他更健康的应对方式，来应对你目前的困境。

其次，我想建议你一些具体的行为修改建议。首先，尝试寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记，可以帮助你记录下自己的情绪波动和思维模式。此外，尽量保持健康的生活方式，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，这可以帮助缓解情绪和焦虑。

最重要的是，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。即使你的父母暂时可能不理解，但专业的心理医生会帮助你理解和应对自己的情绪困扰，给你提供更有效的帮助和支持。如果你无法直接面对这个问题，可以先尝试与大学的心理健康服务联系，他们会对你的困境提供帮助和支持。

最后，请不要忘记，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，继续尝试寻找适合你的帮助和支持方式。你的生命对这个世界是有意义的，你值得得到关爱和支持。请记住，你并不孤单，愿意与你同行。

如果你还有任何需要，随时可以继续与我分享。希望你找到力量和勇气克服眼前的困难，迈向更好的未来。

祝安康，

（您的咨询师名称）