有个心结，始终无法放下

亲爱的家人，

我明白你所经历的困境和内心痛苦，特别是在妈妈离世的时刻。首先，我想对你表达我的同情和支持，你并不孤单，我们都在这里支持着你。

在你的来信中，你勇敢地表达了对自己在妈妈生前照顾中的内疚和痛苦。这种负面情绪是很正常的，但也可能反映了一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度概括。你责备自己并觉得自己对不起妈妈，但要记住每个人都有犯错的时刻，这并不代表你不值得原谅或继续生活。

在这个时候，挑战这些不健康的思维是很重要的。你可以问问自己：我真的无法原谅自己吗？妈妈是否希望看到我陷入痛苦中？思考这些问题，或许可以帮助你重新审视事情。同时，采取一些积极的行为，比如每天写下一些积极的事物或回忆，可以帮助你逐渐改善心情。

寻求专业的心理咨询是一个很好的决定。在咨询中，你可以找到一个安全的空间，与专业人士共同探讨你的感受和困扰。他们会给你提供更具体的支持和指导，以帮助你渐渐释放心结，重新找回生活的勇气和希望。

记得改变需要时间和努力，所以请给自己一些耐心和理解。如果需要进一步的支持或信息，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。我们都希望你能够渐渐走出阴影，重新拥有轻松和健康的心态。

再次感谢你的勇气和坦诚，我们都在你身边支持你。

真诚地，

你的家人