我是一名40的妇女，按道理我干活是没任何

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并与我分享您的困惑和烦恼。您描述的情况显示了您在不同情境下的不同表现，这可能反映了一种不健康的思维或行为模式。让我们一起探讨一下可能的原因和解决方案。

首先，您提到在丈夫回家后，您感到变得懒散和不愿动，沉迷于看视频或读小说。这种情况可能涉及到一种叫做"全有或全无"思维的认知扭曲，即倾向于将事物看作是非黑即白的。也许在丈夫在家时，您感到需要完美地照顾他和家庭，一旦觉得做不到完美，就选择完全放弃。这种思维方式会使您无法找到平衡，导致懒散和沉迷的行为。

您也提到对家务事漠不关心，这可能跟情绪和压力有关。对于许多人来说，处理家务事实际上可以成为一种排解压力的方式，但当情绪受到影响时，可能会感到无力和疲惫，进而漠视家务。这也可能是一种逃避情绪的方式。

为了解决这个问题，您可以尝试以下策略：

1. 挑战负面思维：当您感到需要完美时，试着问问自己是否真的需要完美？是否可以接受不完美的状态？让自己意识到事情不一定是非黑即白的，可以有一个灰色地带。

2. 设定小目标：将任务分解成小块，设定一些小目标，逐步完成。例如，每天专注做一件家务，逐渐增加到两件，三件，以此类推。

3. 对情绪进行记录：开始记录下在丈夫回家时的情绪变化，有助于了解自己的情绪波动。这可以帮助您更好地认识自己的情绪，并寻找更健康的应对方式。

4. 寻找心理健康支持：如果您感觉这个问题影响了您的生活质量和夫妻关系，考虑寻求专业心理咨询支持，专业的心理咨询师可以帮助您更好地了解自己的情绪和处理方式。

最重要的是要记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和理解，并逐步尝试新的思维和行为模式。如果您需要更多支持或资源，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。祝您一切顺利，希望您能够找到解决问题的方法。

此致，
心理咨询师