我现在感觉思想偏激，很痛苦，压力很大，想

尊敬的匿名来访者，

首先，我想感谢您对自己的诚实和勇气，向我分享了您目前所面临的困境和挑战。我完全理解这种思想和情绪对您造成的痛苦和困扰，您并不孤单，我会尽力帮助和支持您走出这种困境。

从您的来信中我能感受到您正在经历内心的混乱和焦虑，以及对这些不健康思想的厌恶和自责。这种情况可能反映出一种叫做"全有或全无"的认知扭曲，即将自己的想法、感受或行为划分为极端的两极。这种思维模式通常会让我们感到极度的困惑和绝望。

首先，我建议您尝试挑战这种偏激思想，思考一下这些冲动背后可能存在的原因是什么？您是否曾经经历过什么让您感到愤怒、压力或沮丧的事件？这可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式。

除此之外，我建议您寻找一些能帮助您缓解压力和焦虑的活动，比如运动、冥想、呼吸练习或艺术创作等。这些活动可以帮助您调节情绪，缓解紧张感，并且让您更好地处理内心的冲突。

另外，情绪日记是一个很好的自我帮助工具，您可以尝试每天记录一下自己的情绪和想法，以帮助您更好地认识和管理自己的情绪状态。

最重要的是，如果您觉得情况变得不可控制或者无法处理，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您深入探讨并处理您的情绪和思维，帮助您重建健康积极的心态。

改变需要时间和努力，但请记住，您并不孤单。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续前行，您会逐渐找回内心的平静和信心。祝您一切顺利，如果您有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。

诚挚地，心理咨询师