没有人关心我了，呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您信任并向我分享您目前的困扰和挑战。您描述的感受表明您正在经历深刻的孤独感，这可以是非常痛苦和困扰的。我需要让您知道，您的感受是被理解和认同的，您并不孤单。

从您的来信中我可以感受到，您对自身关系中的变化产生了疑问和痛苦。您已经开始观察到自己过去的行为和思维模式，这是一个非常重要的第一步。让我们一起来探讨一些可能的认知扭曲，并尝试找到一些积极的应对方法：

1. 全有或全无的思维：您或许倾向于把自己的自我价值建立在他人的关注和认可之上。当人们对您的关注减少时，您可能就会感到自己没有意义或被抛弃了。这种思维方式可能让您陷入消极情绪。

2. 过度概括：有时候我们会将一两次的经验过度概括，认为所有的人都对我们产生了疏离的感觉。但这往往是我们情绪上的负面放大，而非客观的事实。

针对这些思维模式，我建议您尝试以下几个方法来挑战和改变这种想法：

1. 自我关注和自我价值：尝试培养一些独立于他人关注的自我关爱和自我认可。给自己安排一些时间和活动，让自己感受到自我价值的存在。

2. 建立独立的兴趣和社交圈子：尝试开展一些自己感兴趣的活动，结识新朋友，建立独立于家庭之外的社交圈子，这样可以增加您的社交支持网络。

3. 积极的沟通：和家人以及朋友坦诚沟通您的感受和需求，直言不讳地表达您的想法可以帮助改善他们对您的理解。

此外，您可以尝试进行情绪日记以记录自己的情绪变化，或者使用情绪管理技巧来应对负面情绪。如果觉得需要更深入的探讨和支持，我也建议您寻求专业心理咨询师的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对您很重要。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您早日渡过困境，重建亲密关系，并找回属于自己的快乐和自信。

温暖的祝福，

心理咨询师