同事大声，或者用手指着我说话，我都会起情

亲爱的困扰者，

我很感谢你信任我并分享了你在工作中所经历的困扰。我完全理解你在处理同事争执或冲突时所感受到的情绪激动和不安。这种情绪反应在工作场所中是相当常见的，但能够意识到这种影响并主动寻求帮助是很重要的一步。

从你描述的情况中可以看出，你可能在某些情境下经历了强烈的情绪反应，这可能表明存在一些不健康的思维和情绪模式。有时候，我们可能会陷入"全有或全无"的思维模式，导致过度激动或焦虑。另外，可能遇到的负面过滤也会让我们过度关注消极的情绪和体验，而忽视了积极的部分。

为了帮助你更好地控制情绪，我建议你尝试以下几点：

另外，你可以尝试在日常生活中使用情绪日记来记录情绪波动，并分析其中的触发因素和应对方法。这将有助于你更清晰地认识自己的情绪模式，并采取积极的行动改变它们。

最重要的是，不要过于苛求自己。改变需要时间和练习。如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和工作，我也建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更全面地处理这些情绪问题。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时都可以和我联系。

祝你早日找到控制情绪反应的方法，和同事们更加融洽地相处。

热情支持，

心理咨询师