我老公对我一次耐心也没╯^╰

尊敬的女士，

首先，我要感谢您对您所面临的困难和挑战坦诚地分享。我能够理解您在婚姻中对支持和理解的期待，以及您感受到的失望和孤独。这种情况确实很具挑战性，但我要强调的是，您并不孤单，我们可以一起寻找解决方案。

根据您描述的情况，您体验到的可能是一种称为“全有或全无思维”的认知扭曲，即要么您的丈夫完全支持您，要么他完全不关心您。这种思维模式常常使我们忽略了中间地带的可能性，而事实往往并不像我们想象的那样绝对。

我建议您尝试以下策略来挑战这种认知扭曲：

1. 寻找例证： 回顾您的婚姻中的其他时刻，是否有过您丈夫给予您支持和理解的经历？试着记下这些例子，以及他的积极反应。
2. 重新解释行为： 当您感到他对您不耐烦时，尝试多角度思考他的反应。他可能有自己的压力和情绪，导致表达不够婉转，而非对您的不在乎。

除此之外，为改善婚姻关系，您可以向您的丈夫表达您对支持和理解的需求，同时也耐心倾听他的反馈和感受。尝试以积极和建设性的方式沟通，共同寻找改进的可能性。

此外，建议您定期记录日常情绪和沟通的方式，以便更清晰地观察和了解您们之间的互动模式。这样的情绪日记可以帮助您认识到自己的情绪变化，并更有效地应对挑战。

最终，如果您发现这些策略在长期内无法缓解您的困扰，或者您感到自己在情感上无法承受，不要犹豫寻求专业的心理咨询支持。专业的心理健康专家可以为您提供更深入的指导和帮助，助您重新建立对自己和婚姻的信心。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您值得拥有一个支持和理解的婚姻关系。祝您一切顺利，随时欢迎与我分享您的进展和感受。