我加上他扣扣了不过他不跟我聊也不删我很困惑

亲爱的来访者，

首先，我理解您现在的困惑和痛苦。谢谢您信任我分享这个让您感到困惑的感情问题。

从您的描述中，我能感受到您对前任的困扰和希望重新建立联系的渴望。然而，他的冷淡和拒绝让您感到痛苦和迷惑。让我们一起来分析一下可能存在的一些情绪和认知模式。

首先，您描述了一种“全有或全无”的思维模式，即认为他的行为要么全正面，要么全负面。这种思维模式可能导致您忽略了他行为的复杂性和可能原因。他频繁浏览您的空间，但拒绝建立联系，可能表明他对过去的关系有复杂的情感，或者他可能在试图处理自己的情绪。

其次，您可能出现了一种“推测他人的想法”和“以偏概全”的认知扭曲。您可能在假设他对您的看法或感情，而这种假设可能并非事实。我建议您尝试挑战这些假设，以更客观的角度看待这种情况。

针对您的困惑和痛苦，我想提供一些建议供您参考：

1. 接受现实：尽管很难，但接受他目前的态度和行为。他可能有自己无法言说的原因，需要时间来处理过去的情感。

2. 不要自责：不要将他的反应归咎于自己，这种反应通常反映了对过往关系的处理方式，而不是对您本人的态度。

3. 保持距离：尽量避免继续试图联系他，让自己有时间和空间去接受这段关系已经结束的事实。

4. 集中精力于现在：尝试专注于您当前的生活和人际关系，寻找新的兴趣爱好和社交圈子，让自己得到更多正面的支持和关注。

最重要的是，如果您觉得困扰和痛苦影响到您的情绪和生活质量，我建议您考虑寻求专业心理帮助。专业的心理咨询师可以帮助您处理这种情绪困扰，并提供更深入的支持和指导。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您值得拥有一份健康和快乐的生活。改变需要时间和努力，不要忘记对自己好一点。如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师