我为什么会在意每个人对我说的话……呢？

亲爱的来访者，

谢谢你信任我分享你的困扰。你描述的对他人评价敏感并深陷自我怀疑的感受，表明你可能存在一种认知扭曲，即过分关注负面反馈并忽视正面的。这种认知扭曲可能导致你陷入消极的情绪和自我怀疑循环中。

为了帮助你应对这种情况，我建议你尝试以下方法：

认知重建：每当你感到被他人的批评影响时，停下来问问自己：这个评价是否客观？是否过于负面了？是否忽略了你的优点和努力？挑战自己扭曲的思维，寻找更客观、平衡的看法。
情绪日记：每天记录下你的情绪变化、导致这些情绪的事件以及相关的想法。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，发现并改变不健康的思维习惯。
自我肯定练习：每天写下一两个关于自己的积极特质或优点。通过强调你的优点，逐渐建立自信和自尊，减少对他人评价的过分依赖。
专注于行为：不要过分关注他人的评价，而是专注于你的行为。努力做到诚实、善良、努力工作，重视自己的努力而不是最终的评价。

请记住，改变需要时间和练习。不要急于看到结果。如果你感到困惑或无法自行缓解这种困扰，也考虑向专业心理咨询师寻求帮助。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱自我怀疑，拥有自信和积极的生活态度。