姑姐天天来，我心里很不舒服，我该怎么办

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢你向我分享这个令你困扰已久的问题。你描述的情况表明你正面临一个让你感到焦虑和无力的挑战，这样的感受是非常真实和理所当然的。

从你的描述中可以看出，你的姑姐的行为可能让你感到受困扰，并且破坏了你的个人空间和自由时间。在这种情况下，让我们一起分析一下可能的认知扭曲。

首先，你的姑姐可能存在一种认知扭曲，即对待关系的"全有或全无"思维。她可能认为只有当你们一直在一起时，这个关系才是有意义的，而忽视了你的个人需求和空间。这种思维模式导致了她对你的过度依赖和干涉。

另外，你也提到了内疚感，这可能是因为你担心伤害她的感情。这表明你可能存在负面过滤，过度关注于如何满足他人的需求而忽视了自己的需求。

为了应对这种情况，我建议你首先要明确地表达你的感受和需求。尽管之前已尝试过，但可以考虑用更直接和坚定的语气，告诉你的姑姐你需要更多的个人空间和时间。坚持让她知道你的边界是很重要的。

同时，你可以尝试设立一些明确的规矩和限制，例如每周固定一天见面或者制定特定的时间表安排活动。这样可以帮助你有更多控制权，同时也能在你的舒适范围内和姑姐保持联系。

最重要的是，记得要关注自己的感受和需求。请在每天都给自己留出一段私人时间，用来放松和充电。这对维护你的心理健康至关重要。

如果你觉得有必要，我也建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理和应对这种挑战，同时提供更多个性化的建议和支持。

我希望我的建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和勇气，但你值得拥有一个让你感到舒适和自在的生活。祝愿你顺利地处理这个问题，并保持积极乐观的态度。

最诚挚的祝福，

心理咨询师