心静了，病情也好的差不多了，需要去准备前

亲爱的寻求帮助的心灵，

首先，我想对你坦诚表达我对你所经历的心理创伤的同情和理解。感谢你敞开心扉，向我分享你的感受和困惑。我明白这段经历对你产生了深远的影响，但请相信，你并不孤单，我会尽我所能来帮助你。

通过你的来信，我感受到你对自己内心状态的描述和对未来的期许。你提到了缺乏自我认同感和自信心，以及担忧失败的可能性。这些思维模式可能是导致你困惑和僵局的主要因素。让我们一起来探讨一些可能的策略，帮助你挑战这些不健康的思维。

首先，尝试意识到和引导自己关注当下。过去的创伤固然影响了你，但现在的你拥有重新审视和塑造自我的力量。开始意识到自己的想法和情绪，也许逐渐探索自己的兴趣和价值观，可以帮助你重建自我认同感。

其次，尝试设定小而可实现的目标，并逐步朝着它们前进。这可以是一些简单的任务，比如开始一个小项目，或者学习新的技能。每次完成一个目标，都会增加你的自信心，帮助你逐渐摆脱对失败的恐惧。

此外，建议你尝试情绪日记，记录下每天的情绪变化和思维模式。通过分析这些记录，你可以更好地了解自己的情绪波动，并逐渐找到改变的方法。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。我鼓励你在这段旅程中保持勇气和希望，同时也建议你寻求专业的心理健康支持，例如寻找心理治疗师或咨询机构，他们可以在你的改变过程中提供更深入的指导和支持。

请记住，你值得拥有内心的平静和自信。我相信只要你愿意努力，你一定能够找回自己，并实现自己的梦想。继续保持积极的态度，勇敢地面对挑战，你一定会走出困境。祝愿你早日重拾信心和勇气，展开新的旅程。

真诚地支持你，
心理咨询师