怎么改变自己斤斤计较的毛病，对婆家的人和

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并与我分享这个困扰您已久的问题。您的诚实和愿意改变的态度是非常值得称赞的。

根据您描述的情况，您提到了自己有一种计较的毛病，针对婆家的人和事变得特别敏感和计较，这导致了紧张和压力。您也意识到这可能与您对婆家的期望有关，希望他们能给您更多关心和支持。这种思维模式可能体现了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和过度概括，让您过分关注负面的方面，而忽视了积极的。

为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下步骤：

1. 挑战负面思维：当您感到敏感和计较时，停下来问问自己是否过度放大了问题。尝试想想可能有其他解释或解决方法。
2. 设定积极期望：尝试意识到别人可能具有不同的方式表达关心和支持，不一定与您期望的一致。设定更为积极灵活的期望。
3. 换位思考：试着换位思考，想象对方的立场和感受。这可以帮助您更好地理解他们的言行。
4. 沟通与表达：尝试与婆家的人坦诚沟通，表达您的感受和期望，同时也倾听他们的想法和感受。

此外，您可以尝试每天记录一下您的情绪和计较的事件，分析其中的模式和触发因素，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，我也建议您寻找一些自我帮助资源和练习，比如阅读相关的书籍或网上文章，或者尝试情绪日记和思维记录表等练习。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛求。如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。我相信，通过努力和实践，您一定能够改变这种习惯，建立更健康和轻松的关系。

希望我的建议对您有所帮助，祝您顺利地走出困境，拥有更加愉快和和谐的生活！

真诚地祝福您，心理咨询师