从小就很自卑，没有自信，不敢和熟人打招呼

亲爱的来访者，

首先，我想对你敞开心扉，感谢你勇敢地分享你内心深处的困惑和痛苦。你描述的感受让我深感同情，你的勇气和诚实面对自己的内心困扰非常值得称赞。

从你的来信中可以看出，你对自己感到缺乏自信，常常感到自卑和恐惧。你的内心似乎存在着两个不同的自我，一个是胆小的自己，一个是愤怒的自己。你描述了与熟人互动、社交困难和独处带来的喜悦的矛盾感受，以及对自己是否患有抑郁症和双重人格的困惑。

这种内心的冲突和困惑可能反映了一些不健康的思维模式。例如，你可能过度强调自己的缺点，忽视了自己的优点和价值；或者对社交场合的恐惧导致了社交回避行为。这些思维模式可以通过认知行为疗法（CBT）来挑战和改变。

我建议你尝试以下几点：

挑战消极思维：当你感到自卑或恐惧时，尝试意识到这些想法并问问自己：这些想法是否客观真实？是否有证据证明我是无价值的？是否可以用更积极的角度看待自己？
社交练习：逐渐尝试与熟人多互动，可以从一些小的场合开始，逐渐扩大范围。通过练习社交，你可以逐渐增加自信。
自我关怀：尝试关注自己的内心感受，可以通过冥想、放松练习等方式来帮助自己减轻压力和焦虑。
寻求专业帮助：如果你觉得自己难以摆脱这些困境，或者感受变得更加沉重，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助你更全面地理解和应对你的问题。

改变需要时间和努力，但我相信通过逐步的实践和积极的态度，你可以逐渐摆脱困扰，过上更健康积极的生活。如果你需要更多帮助或资源，请随时与我联系。

再次感谢你的信任和勇气，祝愿你早日找到内心的平静与安宁。

希望这些建议能对你有所帮助。