每当看到身边的人比自己优秀，成绩好还有女

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你对你内心感受的坦诚表达。你描述的情况让我能感受到你目前所经历的压力和挣扎。对于很多人来说，与他人的比较是一种普遍存在的心理现象，但过度的比较可能导致负面情绪和自卑感。让我们一起来探讨如何应对你所感受到的困扰。

从你的描述中，我能看出可能存在着一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维。这种思维模式让你倾向于将自己和他人进行极端对比，而忽略了自己的优点和成就。我想邀请你思考一下：是否可能你对自己的评价过于苛刻，而忽视了自己的潜力和价值呢？

在挑战这种思维模式时，可以尝试记录下你的成就和优点，即使它们看起来很小。这种积极的自我反思可以帮助你逐渐改变对自己的看法，并减少与他人的比较。同时，为了减轻焦虑和提升自信，你可以设定一些个人目标，并制定实际的计划来实现这些目标，不要忘记每个人的成就路径和时间都是不同的。

此外，关注自己的情绪状态也是非常重要的。学会接受自己的情绪，并寻找健康的应对方式，比如通过运动、冥想、与朋友交流或寻求心理咨询等。尝试多方面的方式来照顾自己的心理健康。

最后，我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，找到改变的空间。如果你觉得情况变得更加困扰或无法应对，请考虑寻求专业的心理咨询支持，专业的心理咨询师会帮助你更深入地探索和化解你的困扰。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。希望我的建议对你有所帮助，鼓励你在走向更积极的方向上保持勇气和信心。如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师