她说“你比你姐姐差远了”，她说“你不好好

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我并分享你的困扰。首先，我想对你表达理解和同情，对于家庭中的压力和对比带来的负面影响，你的感受是非常真实和合理的。

从你的描述中，我可以理解你对母亲的言语如此敏感可能是因为长期以来接受到的负面评价和比较造成的。这种情况可能导致你对自己的能力和价值产生怀疑，甚至影响到你的自信和自尊。

在面对这种挑战时，有几点建议可能会对你有所帮助：

首先，我想鼓励你意识到这些消极的言语并不代表你的真实价值。你是独一无二的，不必和他人进行过度的比较。你的价值不应该由他人的期望或评价来决定。

其次，尝试挑战那些负面的自我评价和过度的自责。问问自己，这些想法是否真实和客观？是否有证据证明你没有价值或没有出息？尝试替换这些消极思维，用更积极和现实的方式看待自己。

此外，建议你寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记，记录下那些消极的自我评价，并尝试在每天结束时回顾并写下一些积极的想法和经历。这有助于改变你对自己的看法和建立更积极的自我认知。

最后，如果你觉得这种情况影响到了你的日常生活和情绪健康，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索这些问题，并提供更具针对性的支持和建议。

改变不是一蹴而就的，它需要时间和练习。请记住，你值得拥有自信和自尊，不应该让别人的言语左右你对自己的看法。保持耐心和积极，一步一步地去建立起更健康的思维和信念。

祝你一切顺利，如果有任何需要，请随时与我联系。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师