非常感谢这个平台，找到了高盼老师，通过十

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你对自己的努力和追求自我成长的决心，你所经历的挑战和努力并不容易。你已经走了很远的路，对自己的治愈过程有了很大的认识和努力，这是非常值得肯定的。

在你的来信中，我可以感受到你对过去经历的深刻体验和目前情绪上的挑战。对过去的回忆和负面情绪的困扰，在我们的成长过程中是常见的现象。在这里，我想和你一起探讨一些你可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议来帮助你继续自我治愈的旅程。

首先，你提到感到焦虑和不安，担心会回到过去的困惑和无助状态。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即过度担心未来会重复过去的困境，而忽视了你已经学到的治愈工具和技能。我想问你，你是否注意到自己在过去的治疗中学到了哪些有效的应对策略？是否可以开始用它们来处理当前的不安情绪？

其次，对于不断涌现的负面情绪，我们可以尝试挑战它们，比如问自己这些情绪的来源是什么，它们是否与你过去的经历直接相关，或者只是当前的触发因素？逐步地学会将这些情绪与具体的事件或想法联系起来，可能有助于你更好地理解和应对它们。

此外，建议你在日常生活中注重自我照顾和情绪管理，比如保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动。同时，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解焦虑和不安情绪。

最后，我建议你继续寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更深入地探索和应对这些情绪困扰，提供更专业的指导和支持，帮助你找到持续自愈的方法。

请记住，治愈过程是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己能够走出困境，过上更加美好、健康的生活。如果需要进一步的支持或资源，也可以随时向我求助。

祝愿你一切顺利，保持勇气和坚强！

高盼老师