我是一名护士，2020过年领导未批准回家

亲爱的护士，

首先，我想对您目前感受到的沮丧和失望表达同情和理解。您遇到的工作困境和无法休假的状况显然对您产生了巨大的心理压力，让您感到困惑和无助。这样的情绪反应是非常正常的，在这种情况下，感到沮丧和焦虑是很自然的。

从您的来信中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如感觉被束缚或失去控制，以及将过度工作和无法休假等情况负面化。这种"全有或全无"的思维方式可能会加重您的负面情绪。让我们一起来看看如何能够挑战和改变这些思维模式。

首先，我建议您与领导进行坦诚而尊重的沟通，试图理解她的立场和需求。表达出您的情绪和需求，同时尝试寻找一个双方都能接受的解决方案，让您能够获得应有的休息时间。这可能需要耐心和坚持，但是重要的是坚持表达您的需求和权利。

另外，您也可以考虑实际的行为修改建议，比如制定一个自我关怀计划，包括每天一点点的放松时间、锻炼身体、保持社交联系等。这些小小的行为改变可以帮助您在工作压力下保持身心健康。

最后，我推荐您寻找一些自我帮助资源，比如放松训练音频、认知行为疗法的自助手册或练习，以帮助您更好地管理情绪和压力。同时，如果情况持续困扰您，我鼓励您考虑咨询专业心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请对自己保持耐心，同时勇敢面对困难，并寻求适当的支持和帮助。希望您早日走出困境，重新获得内心的平静和平衡。

祝您一切顺利，保持积极面对生活的挑战。

心理咨询师