是我多想了吗

亲爱的困惑的你，

首先，我想对你坦诚地表示理解和同情。你描述的情况显示出你对自己感觉的关注和对内心困惑的诚实认知。这种矛盾的感受是很常见的，你并不孤单，也不必感到羞愧。现在，让我们一起来探讨一下你描述的困扰。

你提到自己在学校是一个开朗活泼的人，和同学们有愉快的互动，但在一些时候却突然感到情绪低落。这种情况可能暗示着一些内心的困惑或不稳定。有时，我们在表面上展示的快乐和活力可能掩盖了内心的矛盾和焦虑。你在晚上感到怀念过去和对现在生活无法找到意义的感受也表明了内心的脆弱和矛盾。

首先，我想问问你，当你感到情绪低落的时候，有没有意识到是什么触发了这种情绪？是有什么特定的想法或事件导致了这种转变？有时候，我们的认知会影响我们的情绪，可能会出现一些扭曲的思维模式，比如过度概括、全有或全无的思维等。你是否能尝试思考一下你这种情绪变化背后的想法呢？

此外，睡前怀念过去可能是一种逃避现实的方式。我建议你尝试保持注意力在当下，尝试专注于当下的美好和积极的事物，比如感激当下的友谊、学业进步，尝试转移注意力和心绪。

最重要的是，你的这种内心困扰不一定意味着你有心理问题，但也不能忽视它。我建议你尝试寻求易于实践的行为修改建议，比如建立规律的作息时间、锻炼身体、保持社交联系等。另外，你也可以尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，如果你觉得这种困惑影响了你的日常生活或情绪状态持续较长时间，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更个性化的支持和建议。

改变是一个逐渐的过程，也需要耐心和坚持。请记住，你并不孤单，而且你值得寻求自己内心平静和明智的方式，一步一步，你会慢慢找到自己的答案。

祝一切顺利，保持勇气和希望。

温暖的祝福，

心理咨询师