怎么处理同学关系

亲爱的困扰不安的同学：

我完全理解您在同学关系中遇到的困扰和痛苦，这种情况确实会让人感到很不舒服。首先，我想表达我对您目前的情绪困扰的同情。

从您的描述中可以看出，您可能正在经历着一些挑战，也许涉及到与同学之间的误解、沟通不畅或者情绪上的冲突。在这种情况下，有几个不健康的思维模式可能会出现，比如"全有或全无"的思维，您可能会觉得所有同学都疏远了您，而忽略了可能仍然支持您的其他同学。

对于挽回关系，我建议您首先尝试主动与这两位同学进行沟通，表达您对之前发生的事情的理解和歉意。同时，试着开诚布公地讨论彼此的感受和想法，倾听对方的观点，了解他们的想法和感受。避免过度概括，即过度认为没有人愿意和您沟通，或者认为所有人都反感您。

另外，对于电脑课上的情况，您可以尝试主动邀请这两位同学坐在您旁边，或者寻找其他机会主动与她们交流，以缓解尴尬和疏远的感觉。

此外，有些CBT的自我帮助练习可能对您有所帮助，比如情绪日记和思维记录表，通过记录自己的情绪和想法，可以帮助您更好地认识自己的感受和思维模式，并逐步调整。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要给自己过多压力，保持耐心和积极性。如果您觉得情况仍然困扰您并影响到您的情绪和日常生活，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更进一步的帮助。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日解决困扰，重建与同学的关系。如果有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师