妈妈的思想老旧，我也成了让妈妈害怕的人，

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你和母亲之间的困惑和挑战。我完全理解你所描述的情况是如何让你感到困惑、沮丧和无助。与家人之间的复杂关系常常是充满挑战的，特别是当存在不同的思想和观念时。

在你的信中，我觉察到一些可能让你陷入困扰的认知模式。比如，你提到你认为母亲的想法过于老旧，她对你的决定持怀疑和反对态度，这可能让你陷入了负面过滤（忽略积极的方面，只看到消极的方面）和全有或全无思维（要么全盘接受，要么全盘抵制）的认知扭曲中。这些认知扭曲可能在你与母亲之间的沟通中起到了阻碍作用，导致了更多的误解和冲突。

为了改善你和母亲之间的关系，我建议你尝试以下策略：

倾听和理解：尝试倾听母亲的观点并试图理解她的担忧和立场，即使你们不总是意见一致。尊重彼此的想法和感受是建立健康关系的重要基础。
清晰沟通：采用清晰、坦诚但尊重的方式与母亲沟通，表达你的需要、感受和边界。避免指责和攻击，而是专注于“我”表达，如“我觉得…”或“我需要…”。
设定界限：在交流中确立自己的界限和底线，坚持并保护自己的感受和立场。母女关系中的平衡和健康建立在互相尊重和接纳的基础上。
寻找共同点：努力寻找你和母亲之间的共同点和共同兴趣，这可以成为改善关系的桥梁，促进更加积极的互动和交流。

此外，建议你通过以下行为来增强自己的情感健康和自信心：

自我关怀：关注自己的需求和感受，保持良好的自我关怀习惯，如锻炼、冥想或进行一些喜欢的活动。
积极心理暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，鼓励自己、肯定自己的能力和价值，这有助于改善自尊和自信。
自我批评挑战：当负面自我评价出现时，试着挑战这些想法，寻找证据来支持更客观和积极的观点。

最后，如果你觉得自己的情绪问题严重影响到了日常生活，或者需要更深入的支持和指导，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以提供更系统化和个性化的帮助，帮助你更好地应对情绪挑战和改善人际关系。

改变和改善关系不是一蹴而就的，需要时间、努力和实践。请保持耐心和信心，接受自己和母亲都是不完美的个体，努力寻求共同进步和健康相处的方式。祝愿你能够找到适合你的方法，创造更加和谐的家庭氛围。

充满同情和支持的祝福，
心理咨询师