是我太得意忘形了，我忘记他只是把我当成一

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地面对自己的问题，并对自己的行为展开反思。这种自我意识和愿意改变的态度非常重要，是解决问题的第一步。我完全理解你感到困惑和内疚的情绪，但请记住，每个人都有改变和成长的机会。

从你描述的情况看，你已经意识到了自己可能存在的认知扭曲和不健康的思维模式。其中包括过度批评、负面沟通和忽视对方的努力。这些思维方式可能导致你对自己和他人的关系产生负面影响。

为了改善你们之间的关系，我建议你首先尝试挑战你的不健康思维。当你意识到自己在进行负面的交流或批评他时，可以停下来，问问自己：这种说法合理吗？我是否可以用更温和和尊重的方式来表达？这样的提问可以帮助你意识到自己的行为并尝试做出积极的改变。

此外，尝试表达感激和欣赏。当你发现自己对他的努力或行为感到满意时，不妨直接表达出来。这不仅可以增进你们之间的亲密度，也能帮助你培养感恩的心态。温暖和支持的言语可以促进你们之间的信任和理解。

最后，建议你尝试一些情绪管理和沟通技巧。学习如何有效地表达自己的情绪和需求，倾听对方的想法和感受，可以帮助建立更健康和平衡的关系。

如果你觉得有必要，也可以寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或治疗师一起，共同探讨并解决你们之间的问题。记住，每个人都值得拥有健康和支持的关系，包括你。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，但只要你愿意付出，你一定能够建立更加健康和美好的关系。祝你好运，并祝你们能够重建信任和亲密。

温暖的祝福，

心理咨询师