从小陪伴的姥爷去世半个月

亲爱的您，

我非常理解您在失去亲近的姥爷后所经历的巨大打击和悲伤。对于我们来说，失去一个如此重要的人是一种极大的痛苦，而面对死亡和接受现实也是异常困难的过程。

从您描述的情况来看，您可能正在经历着悲痛的辛苦过程。您提到试图强压住负面情绪，但这种方式并不利于您的心理健康。悲痛是一种必须经历的情绪，它需要被接受和表达，而不是被抑制。

或许我们可以一起来看看您内心可能存在的一些思维模式。在您描述的情况中，可能有一种“全有或全无”的思维，即认为要么完全控制住情绪，要么完全沉浸在悲伤中无法自拔。这种思维模式会让我们感觉失去了选择权，无法在情绪中找到平衡。

我想向您提供一个思考问题：当您感到悲伤时，是否可以试着接受这种情绪，给自己一些时间和空间去感受悲伤，同时也尝试关注并回忆与姥爷美好的回忆呢？

此外，您也可以考虑寻找一些适合您的方式来悼念姥爷，比如写日记、给他写一封信、制作一件纪念品等。这些行为可以帮助您表达内心的情感，并逐渐走出痛苦的阴影。

记得，每个人对失去和悲伤的处理方式都是独特的，给自己时间，并试着接纳自己内心的情绪。也欢迎您探索一些自我帮助资源，如心理健康应用或书籍，以寻求更多帮助和支持。

最重要的是，记住您并不孤单，而且自己的情绪和感受是被理解和尊重的。改变和痊愈都需要时间和练习，我相信您一定能够找到属于自己的平衡。如果您需要更多帮助，请勇敢地寻求专业心理健康支持。

谢谢您与我分享您的感受，我真诚地希望我的回复能对您有所帮助。祝您早日找到内心的宁静和平衡。

关心您的心理咨询师