原来很活泼开朗的一个小姑凉，现在的性格变

亲爱的匿名，

我很感谢你与我分享了最近的心理困扰。首先，我想说我能理解你在失恋后所经历的痛苦和变化。失恋对每个人来说都是一种巨大的心理创伤，如果没有得到处理，它可能会对我们的情绪和性格产生深远的影响。对于你目前感到的敏感、沮丧和社交困难，我可以看出这是一个非常痛苦的经历。

在你的来信中，你提到了自责、怀疑，以及对社交场合的回避。这些可能反映了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及负面过滤。这些不健康思维模式会进一步加深你的负面情绪并削弱你的自信。

为了帮助你应对这些挑战，我建议你尝试以下几点：

挑战不健康的思维模式：每当你发现自己自责或怀疑时，停下来问问自己：这种想法是否客观？是否有证据支持？你还可以尝试用更客观和全面的角度看待事情。
行为修改建议：除了跑步和写日记，你还可以尝试参加一些社交活动，即使只是跟一个亲密朋友见面或参加一些小型聚会。逐渐增加社交的频率，并逐渐扩大你的社交圈子。
自我探索练习：尝试使用情绪日记来记录你的情绪波动和观察不健康的思维模式。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并及时调整不健康的思维。

另外，我强烈建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供更深入的支持和指导，帮助你处理情感困扰并找到更有效的解决方案。

改变需要时间和努力，但请相信自己，你一定可以走出眼下的困境，重新找回那个快乐而积极的自己。如果你需要更多帮助，记得随时寻求专业支持。愿你早日恢复正常并重获快乐。

祝一切顺利，保持积极心态。

诚挚地，
心理咨询师