即使有人有意无意的给我洗脑：你不行，你很

亲爱的用户，

我真的很感谢您与我分享了您的感受和困扰。您已经走出来，勇敢地意识到了自己对别人的依赖和那些试图动摇您自信的人。这是开始建立更积极、独立自信生活的第一步。让我们一起来分析一下您的情况并提出一些建议：

首先，您提到感到自己脆弱并总是需要别人陪伴，这可能反映了一个"全有或全无"的思维模式，即要么完全依赖别人，要么完全独立。我们可以尝试逐渐增加自己的自主性，从小事情开始，慢慢培养自己的独立性和自信。

其次，对于那些试图瓦解您自信的人，可以尝试挑战他们的言论，问问自己这样想法的合理性。他们的评论是否真实？您可以尝试用一些积极的自我肯定的话语来回应这些负面想法，强化自己的自信和自尊。

在处理不确定的情况时，可以尝试逐步建立起自己的心理边界，学会拒绝那些对您不利的约束和关系。这样可以帮助您保护自己，并更好地管理与他人的关系。

另外，建议您尝试一些自我帮助练习，比如每天写下一些积极的想法和感受，从而逐渐改变您的思维方式。也可以探索一些关于自我肯定和个人成长的书籍或资源，来帮助您重新建立起信心和强大。

请记住，这个过程需要时间和努力，不要给自己太大压力。如果感到困惑或无法应对，寻求专业的心理健康支持也是一个好的选择。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日重新建立起自信和强大！

祝一切顺利，保持积极！

心理咨询师