所有人带给我的痛苦都是大于快乐的<br /> 所以

亲爱的疑惑者：

我理解你目前所经历的困惑和痛苦，并感谢你勇敢地分享了你的内心感受。从你的来信中可以看出，你正面临着对他人期望和需求的压力，以及对人际关系带来负面情绪的困扰。

在你的描述中，有一些可能反映了一些不健康的思维模式。比如，你似乎陷入了一种“全有或全无”的思维模式，觉得对他人的关心和照顾只会给自己带来痛苦，而忽略了还有其他更平衡的方式来处理人际关系。

首先，我想问问你：你是否发现自己经常过于关注别人的想法和需求，而忽视了自己的感受和需要呢？这种行为是否让你感到疲倦和痛苦？你可以尝试关注一下自己的情绪和需求，了解并尊重自己的内心感受，而不是只专注于他人的反应。

另外，你提到了对人际交往感到抵触和厌恶的情绪。这可能反映了一种负面过滤的思维模式，即只关注和记住了与他人交往中的痛苦和不快乐，而忽视了可能的积极体验。你可以尝试记录下每天发生的一些积极的交往或经历，重新审视你与他人之间的互动，看看是否有一些积极的方面值得关注和肯定。

为了改善你的情绪状态和人际关系，我建议你尝试以下几点：

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，不要期待一蹴而就的改变。我鼓励你持续探索和实践新的方式，同时也提醒你，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，如果需要的话。

希望这些建议对你有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到内心的平衡和快乐。

温馨祝福，

心理咨询师