难得拒绝了这么多事情给自己留了学习的一天

亲爱的匿名来访者，

我听到你正在经历学习困难和暴食倾向带来的挑战，我理解这些问题对你的生活造成了困扰。让我们一起来看看如何应对这些问题。

首先，你提到在学习中遇到陌生的知识时感到焦虑和沮丧，这种情绪可能反映了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，即要么完美掌握一切，要么一无所知。这种观念会给我们带来巨大的压力，而当我们感到无法完美掌握所有知识时，就会感到沮丧。对此，你可以尝试问自己一些问题，例如“我是否可以接受自己不是完美的学习者？”“学习的过程本身就是一种成长，我是否可以给自己更多容忍和鼓励？”

至于暴食倾向，这可能是一种应对焦虑和压力的逃避方式。暴食让人们瞬间感到安慰，但随之而来的是内疚和痛苦。在这种情况下，建议尝试寻找其他应对压力的方法，如深呼吸、运动或与朋友交流。当你感到压力时，可以问自己：“吃东西真的能解决我的问题吗？有没有其他更健康的方式来应对我的情绪？”

除了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试制定一个学习计划，明确目标和时间安排，分解大任务为小目标，逐步完成。对于暴食倾向，可以尝试建立规律的饮食计划，并保持健康的饮食习惯。同时，你也可以尝试情绪日记，记录下暴食发生的情境和自己的情绪状态，帮助你更好地认识暴食的触发因素。

最后，如果你觉得这些问题超出了自己的应对能力，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你深入探索问题的根源，并提供更具体的指导和支持。

改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够克服目前面临的困难。祝你一切顺利，愿你早日重拾学习的动力和控制暴食的能力！

温馨提示：以下是一些可能有用的自助资源，供你参考：

《学习之道》 by 奥克
心理健康应用：Calm、Headspace
情绪日记模板：站外链接

最诚挚的祝福，

心理咨询师