有时候想在一个越小越好而且没有一点光亮的

尊敬的来访者，

我很感谢你对我分享这个令人困扰的问题，并且我理解你对这种奇怪的愿望感到困惑和焦虑。首先，我想强调的是，你的勇气和诚实面对这个问题是非常重要的一步。

从你描述的情况来看，你对待在一个小而没有光亮的屋子中的渴望可能反映了一种对安静、隐秘和独处的需求。这种需要是很正常的，尤其是在我们生活节奏快、信息量大的社会中，每个人都有时候需要短暂的休息和放松。然而，当这种需求变得过于强烈或演变成一种逃避现实的方式时，就可能需要进行进一步的思考和处理。

在心理学领域中，我们可能将你描述的愿望解释为一种“逃避”机制，即通过特定的方式来避免面对或处理某种情绪或压力。这种机制通常是短期缓解问题，但并不解决根本的困扰。所以，挑战和改变这种模式可能对你有益。

我建议你尝试以下几种策略：

探索内心感受：尝试深入思考你在这样的环境中所感受到的情绪和需要。是安全感、宁静感还是其他情绪？理解这些感受可以帮助你更好地应对。
挑战不健康的思维：尝试思考你为什么会觉得只有在小而没有光亮的地方才能得到安宁。这种“全有或全无”的思维可能是一种认知扭曲，你可以问自己是否有其他地方或方式可以满足这种需要。
逐步推进：如果可能的话，逐步增加你对明亮、宽敞环境的接触。可以从短暂的时间开始，慢慢扩大到更长的时间，让自己适应新的环境。
寻找平衡：确保你的生活中有足够的平衡，既有独处和安静的时间，也有社交和活动的时间。不要让自己陷入极端。

最后，如果你觉得这种愿望严重影响到你的日常生活、心情或人际关系，或者持续困扰你，我建议你考虑咨询专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索这个问题，并提供更具针对性的支持和建议。

改变不健康的思维和行为习惯需要时间和努力，但每一步都是向更健康、更积极的方向迈进。希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极！