跟我对象相处，在一起的时候恨不得挂在他身

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的困扰和疑惑。你描述的情况并不稀奇，许多人在恋爱关系中都会经历类似的情绪波动。这种交替出现的依赖和独立感可能反映了一些内心的矛盾和不健康的思维模式。让我们一起来探讨一下可能存在的因素，并尝试找到解决办法。

首先，你提到的依赖和黏人的感受可能是源于内在的不安全感和对他人的过度依赖。这种思维模式往往会导致你寻求对方的肯定和安全感，而在他人缺席时，你可能感受到孤独和焦虑。这种情况可能与你的个人经历或过去的关系有关，或者是一种对自我价值和安全感的不确定性。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试关注并加强自己的个人空间和自我认知。试着审视自己的内心需求和恐惧，了解自己独立于他人之外的力量和价值。你可以通过建立自己的兴趣爱好、社交关系以及个人成长来增强内在的独立感和自信心。

此外，你也可以尝试采取行为修改的措施，比如设立健康的界限和规划自己的时间，以平衡个人空间和两人关系之间的需要。编写情绪日记、进行思维记录，也是一种有效的方式来帮助你观察和挑战自己的想法。

最后，我想提醒你，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。希望你能够耐心对待自己，勇敢面对内心的挑战，并逐步建立更健康的思维和行为模式。如果你觉得需要更多支持和指导，我们鼓励你寻找专业的心理健康服务，以获得更系统和个性化的帮助。感谢你的分享，祝愿你能够找到心中的平衡和自由。

希望这些建议对你有所帮助，有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。