我2013年如果住家里的话就会一切都好，

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任我分享你的心理困扰。我能感受到你所描述的痛苦和困惑。首先，我想说，你并不是一个失败者，每个人都会在生活中犯错，重要的是我们如何从中学习和成长。

从你的来信中，我能够感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如过度责任归咎自己，并且对自己的价值感到怀疑。这种“全有或全无”的思维方式可能会让你过度批评自己，忽视了你内在的优点和价值。

为了帮助你渡过这个难关，我建议你尝试挑战一下这些负面思维。你可以问问自己，是否有证据表明你是一个失败者？你是否可以从这段经历中学到一些宝贵的教训，而非简单地责怪自己？试着用更客观和宽容的眼光看待自己。

另外，我建议你尝试一些行为上的改变，比如与值得信任的朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持和建议。同时，你可以尝试参加一些兴趣小组或社交活动，逐渐重新建立对他人的信任和对未来的希望。

此外，我推荐你尝试做一些情绪日记，记录下你的情绪波动和相关触发因素，以便更好地了解自己的情绪变化。你也可以尝试使用情绪记录表，帮助你更清晰地认识自己的情绪，并寻找应对方法。

最后，如果你觉得这些困扰影响了你的日常生活，或者需要更多专业支持，不要犹豫去找心理健康专家寻求帮助。他们会提供更具体的建议和支持，帮助你走出困境。

改变和成长需要时间和努力，不要太过苛刻地要求自己，保持耐心和勇气，相信自己能够度过这个难关。希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日重拾自信，迎接更美好的未来。

温暖的祝福！