特别暴躁,情绪一上来或有时候一压抑情绪就

亲爱的用户，

我很感谢您选择向我倾诉您所面临的困扰，我十分理解您所描述的状况可能给您带来的不安和困扰。首先，我想强调的是，您勇敢地面对自己的心理问题，并试图寻找帮助是非常值得赞赏的。

根据您描述的情况，您可能在面对情绪压力时经历了一些身体和情绪反应，例如呼吸困难、自残和暴力冲动。这些反应可能暗示着一些不健康的思维和情绪模式正在影响您的行为。

首先，我建议您尝试识别并探索可能存在的认知扭曲，例如“过度概括”，即您可能过度强调一次具体事件的重要性和负面性。这可能导致您的情绪更快地失控。同时，负面情绪可能会引发您的自残和暴力冲动。

在挑战这些不健康的思维模式时，尝试问问自己一些问题，比如：

另外，我建议您在日常生活中开始尝试一些压力缓解的技巧，如深呼吸、冥想、锻炼等。这些方法可以帮助您更好地管理情绪和压力，减少不健康的情绪爆发。

最重要的是，如果情况持续困扰您或您感到无法控制时，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索问题，并提供更专业和个性化的建议和支持。

希望这些建议对您有所帮助。改变需要时间和努力，我们可以一步一步地共同克服困难。如果您需要进一步的协助或建议，请随时与我联系。祝您早日走出困境，保持积极乐观的心态。