为什么我感觉我这个人很不正常，很容易胡思

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地向我分享你的感受和困扰表示钦佩和感谢。你描述的感受是十分真实和普遍的，在某种程度上，我们都可能会经历类似的情绪和体验。

从你的来信中，我能感受到你正经历着一些挑战，特别是在面对学校和社交场合时。你提到感觉别人在议论你，可能反映了一种认知扭曲，叫做"心理过滤"：即过滤掉任何正面的信息，只专注于消极或者威胁性的情境。这种想法可能导致你感到焦虑和担忧，甚至产生逃离的冲动。

为了帮助你更好地理解自己，我建议你尝试挑战这些消极的想法。每当你感觉他人在议论你时，问问自己是否有确凿的证据支持这个想法，或者是否这只是你内心焦虑的一种表现。通过质疑和更客观地看待事情，你可能会逐渐减轻这种紧张和不安的感受。

此外，当你感到紧张和害怕时，尝试使用深呼吸或冥想来帮助放松身心。逐渐面对你的恐惧，从小的场合开始，逐渐扩大自己的舒适区，也许可以帮助你逐渐缓解这种社交焦虑。

如果可能的话，我还建议你寻求专业的心理健康支持，例如找一位心理治疗师进行咨询。他们可以提供更个性化的建议和支持，帮助你更深入地了解自己，并找到适合你的方法来改善情绪和生活质量。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。我相信你有足够的勇气和决心来面对自己的挑战，相信未来你会找到更积极、健康的思维和行为模式。祝你一切顺利！

如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。