压力好大，初一开始的，总是压着，也不愿意

亲爱的匿名求助者：

我很感谢你信任我并且勇敢地表达了你内心的困扰。你描述的情况表明你正在经历一些压力和情绪困扰，这是非常正常的。让我们一起来看看可能涉及到的一些问题，并共同寻找解决方案。

首先，你提到自己经常感到情绪化，无法控制自己的哭泣。这可能与你内心的压力和情绪有关。有时候我们的情绪会变化很快，这并不代表你有什么问题，但可以成为我们探讨和解决的起点。

其次，你感到非常沮丧和无助，认为自己一事无成。这种消极的自我看法可能是一种认知扭曲，即过度概括或全有或全无的思维模式。我想问问你，你是否有一种负面过滤的倾向，只看到事情的消极方面而忽略了积极的一面？

针对这些问题，我建议你尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录你的情绪变化，以及在哭泣之前或之后的想法和感受。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化模式。

2. 挑战不健康思维：当你感到沮丧或无助时，尝试问问自己是否有证据支持这种想法？是否有更积极的解释或观点？

3. 制定可行计划：设定一些合理、具体的目标，不要给自己太大压力。慢慢前进，每天进步一点点就足够了。

另外，考虑在学校或社区寻求心理健康支持，专业的心理咨询师或心理学家可以帮助你更深入地处理你的情绪困扰并提供更多的支持和指导。

改变和成长需要时间和练习，不要放弃自己。我鼓励你尝试这些方法，并寻求专业帮助，希望你能够逐渐摆脱困扰，重拾生活的乐趣和希望。

如果你需要更多支持或有任何疑问，随时写信给我。祝你平安与健康。

诚挚的心理咨询师